讓你保持在28歲的健康平台

肩關節退化？3個動作簡單檢測是否罹患五十肩！。

你是否有內衣肩帶扣不上的困擾？是否連關車門都有困難？甚至嚴重到連手都無法向上舉起？有這些狀況不用懷疑！你很有可能就在無形之中加入50肩的行列！

什麼是五十肩？

五十肩因為好發於50歲上下而得名，其正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎」。徐珩翔物理治療師指出由於在我們關節的周圍會有關節囊，當你的手部進行運動以及家事勞動過度時會造成關節囊發炎的情形產生，這些都會是五十肩的起因，除此之外，五十肩不只是因為「動」才會產生，若你是長久處於「不動」的情況也可能導致關節沾黏的情況而發生五十肩。

造成五十肩的主因是什麼？

徐珩翔物理治療師表示過度的勞動不見得是搬重物，舉例來說像是放的東西放到櫥櫃中，雖然拿的東西很輕，但因為時常頻繁地去拿動，如掃地、拖地反覆做同樣的動作，這些低強度但長時間的我們都稱之為勞動，而這些勞動長久累積下來就是通往勞損的關鍵因素，關節囊就會因此而發炎逐漸產生五十肩。

有哪些方法可以預防五十肩？

平時在做肩膀的動作時，肩膀它是有一個標準的角度的，當手往前伸時，做出肩膀前驅運動時，手臂應該要是能夠貼到耳朵的，180度這是基本關節許可的旋轉角度，徐珩翔物理治療師表示平時可利用這個動作做檢查，若哪一天當你做不到這個動作，開始覺得有點吃力的時候，這表示你的肩膀可能已經出現沾黏的現象產生，這個時候就能夠及早地積極去做治療，做一些舒緩放鬆的動作以及減輕家事的頻率。

五十肩還分內轉跟外轉？

徐珩翔物理治療師提到肩關節跟髖關節類似，都是屬於球型的關節，因為關節是有形狀的，當它有沾黏的現象時也是具有方向性的，如打蚊子的動作卡卡的，這就表示上手臂向「外轉」卡住了；當你扣內衣或關車門動作不順暢時，就代表你手臂「內轉」出問題了；還有一種狀況是「外展」，當我們水平張開雙臂時再將兩隻手併攏呈垂直時，這個動作也是五十肩受限的角度，若上述的動作都無法順利做出，而是用身體來帶，則表示你很可能已經有沾黏的現象了。

為何有些五十肩患者需要開刀治療？

徐珩翔物理治療師表示目前主流的作法是當你經過消炎治療之後，關節還是處在黏住狀況，所以必須要把關節的角度轉開來，在轉的過程之中因骨頭是身體最深層的組織，骨頭沾黏去做鬆動時，感覺會直接傳達到表層皮表時會產生擴散式的疼痛感，許多人都難以承受這種尖銳的痛感選擇放棄，久而久之不去鬆動沾黏的關節，逼不得已就只剩開刀清除的這個選項。